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Crescita Personale
Marzo 28, 2020

COME GESTIRE LE EMOZIONI

Come gestire le emozioni nel momento storico che stiamo vivendo

Come gestire le Emozioni… nostre fedeli compagne di Viaggio e ad oggi per molti anche un problema da saper
Gestire: Ansia, Agitazione, Noia, Negatività e Preoccupazione, sono solo alcune Emozioni che in questi giorni soffocano molte persone.

IL SIGNIFICATO DEL TERMINE

Partiamo dalla definizione di questa parola e dal suo significato. È affascinante scoprire il Significato della parola “Emozione” perché ti aiuta a comprendere, a imparare ad accogliere e a gestire le tue Emozioni, diventando così consapevole di ciò che ti accade dentro per gestire meglio ciò che accade fuori.

L' etimologia della parola Emozione è da ricondursi al latino “Emovère”, ex = fuori + movere = muovere quindi letteralmente Portare Fuori, Smuovere, come Scuotere e Agitare.

Imparare a gestire le emozioni per RicomincIare

Ecco come il significato di queste parole disegnano e rappresentano lo stato d’animo che stai vivendo, ora più che
mai, in balia di Emozioni spesso sconosciute, nuove, difficili che creano disagio, stress e agitazione come uno “scuotimento dell’anima” che cambia lo stato vibrazionale e quindi destabilizza perché il Cambiamento, nella nostra cultura, viene vissuto più come uno stress ed un disagio invece che come una grande opportunità di Ricominciare.

Diventare Consapevole delle tue emozioni

È importante diventare consapevole per gestire emozioni sia positive che negative perché sennò nell’inconsapevolezza si rischia che siano loro a gestire Te e la tua Vita subendole; cioè sarai più portata a Reagire invece che ad Agire verso situazioni, persone ed eventi, diventando vittima delle tue stesse Emozioni invece di esserne una guida autentica.

Controllo emotivo

Saper accogliere e gestire le tue emozioni vuol dire anche migliorare il tuo benessere generale e la tua salute, perché ti ricordo che siamo un Unico Sistema, Mente, Corpo ed Emozioni, Interconesso e quindi influenzabile l’uno dall’altro, cioè la qualità delle tue emozioni, in questo caso, influenza in maniera importante anche il tuo corpo e quindi anche lo stato della tua salute, ecco perché è così fondamentale conoscere le tue emozioni.

Ti accorgerai anche che sono preziose “indicatori di direzione” e consiglieri a cui dare voce ma è fondamentale imparare a farlo nella maniere più funzionale possibile sia per te che per gli altri.

Sappiamo che è difficile controllare le emozioni negative e dominare le emozioni in modo corretto, anzi spesso è proprio il voler controllare tutto che ti porta ad esaurire la tua energia e adesso che la situazione non è “controllabile” perché un Virus non lo è… ecco affiorare malessere, paura e frustrazione.

Desidera imparare la Gestione delle emozioni per migliorare la qualità della tua vita e lascia la parola Controllo che evoca dentro di te, come ci insegna anche la P.N.L., una rigidità e un senso di soffocamento invece che di una salutare modalità di libera espressione delle tue emozioni.

Quindi come controllare le emozioni?

Inizia a porre attenzione a come ti parli e quali sono le parole che usi per esprimere le tue emozioni, perché il Linguaggio Programma la nostra Mente (Programmazione Neurolinguistica) e crea Emozioni, e tu Agisci in base a come ti Senti e le tue Azioni diventano poi le tue Abitudini e le tue abitudini Creano la tua Realtà quindi i tuoi Risultati.

Essere emotivi cosa significa

Non sapere gestire le tue emozioni vuol dire somatizzarle, cioè trasformare un malessere emotivo in un malessere fisico.

Eccessiva stanchezza
mal di testa
dolori muscolari
mal di schiena
fastidio alla gola
scorretta respirazione
insonnia

sono solo alcuni segnali che le Emozioni tentano di darti attraverso il tuo Corpo, come una campanella d’allarme che suona per dirti che bisogna cambiare qualcosa.

E allora che fare? Come gestire le Emozioni negative?

Innanzitutto puoi scrivere ogni giorno, nero su bianco con carta e penna,( per una gestione emozioni corretta) perché sono le Neuroscienze a dimostrare come la scrittura abbia un effetto terapeutico sulle emozioni stesse.

Infatti scrivere a mano è portare fuori una emozione, dandole una forma, essendo la tua mano a compiere l’azione e ad agire seguendo l’impulso del cervello, questo ti permette di mettere in gioco anche emozioni e stati d’animo, ne sono la dimostrazione che non scriviamo sempre allo stesso modo, a volte il tratto è più incerto, disordinato, altre volte più sinuoso e marcato, scrivere ti aiuta a familiarizzare con le tue emozioni e si sa che è più semplice gestire qualcosa che conosci invece che qualcosa a te completamente estraneo.

Scrivere: Il Diario delle emozioni

Ti invito a scrivere ogni giorno il Diario delle tue Emozioni, perché questo ti aiuta anche ad identificare più facilmente l’Emozione Predominante per canalizzarla in energia buona da investire in sogni e progetti e non in sterili lamentele e situazioni di blocco.

Ed ora

Ora che hai acquisito consapevolezza tramite la scrittura e la riflessione che hai dovuto processare per scrivere ti invito a scegliere un Mantra da attuare e praticare proprio quando le Emozioni vogliono prendere il sopravvento mandando in tilt il tuo sistema cognitivo e facendoti guidare solo dal sistema limbico ed emotivo.

In cosa consiste il Mantra e che cos'è?

Mantra è una parola Sanscrita che deriva da due radici: Man = mente/pensare Trai = proteggere/liberare da, quindi il Mantra è uno strumento per liberare la mente e sostituire un pensiero ossessivo e distruttivo con un pensiero propositivo e creatore.

Si tratta di una parola o una sequenza di parole che vanno ripetute nella mente o meglio a voce alta perché il suono delle parole crea vibrazione e tutte le cellule del tuo corpo vibrano, come anche tutto l’Universo.

Infatti le tue emozioni sono in effetti vibrazioni, vibrazioni del tuo corpo e della tua anima e una sequenza di parole, di un Mantra potenziante e positivo, hanno il potere di trasformare il tuo malessere in vibrazioni alte e propositive.

Ti elenco alcuni esempi:

Grazie ti Amo, (tecnica Ho’oponopono)
“Io mi Amo e mi Accetto Completamente e Profondamente”
“Io Sono Forte, in Salute e Felice”

o qualsiasi altra frase che ti risuoni benessere, magari sperimenta… scrivi alcune parole che ami sentirti dire e trasformale nel tuo Mantra Personale

Ricorda la Mente registra ciò che pensi e ascolti, mandando informazioni alle tue cellule, questo provoca Emozioni, quindi tu puoi volutamente andare ad influenzare positivamente le tue emozioni ogni volta che ne senti necessità.

É importante scegliere a chi o a cosa dare ascolto proprio ora che sei bombardata da notizie “pesanti” mediatiche, adesso sai che questo influenza i tuoi stati d’animo e quindi puoi scegliere consapevolmente come alimentare le tue emozioni.

Un Suggerimento

Ti consiglio di potenziare l’effetto benefico del Mantra attraverso la Respirazione, mentre ripeti il tuo mantra poni attenzione anche al tuo respiro, a come stai respirando e guida il tuo respiro

ad un ritmo lento
profondo
consapevole.

impara a modificarlo consapevolmente così ti sarà più semplice trasformare anche il tuo stato emotivo.

I benefici

I benefici di un respiro consapevole sono infiniti, la respirazione ti permette di liberare emozioni e blocchi agendo proprio come un “disintossicante” da tossine e negatività, calmando la mente e mettendoti in condizioni favorevoli per assorbire in maniera più potente e profonda il mantra.

Scrittura, MaNtra e Respirazione

Scrittura, Mantra e Respirazione sono gli strumenti che ti aiuteranno a gestire le tue emozioni e a trasformarle per creare un quotidiano fatto di benessere e serenità.

Costanza e determinazione, per creare nuove abitudini potenzianti e per allenarti ad una nuova gestione di cosa provi; come tutti gli allenamenti i risultati si ottengono solo attraverso la costanza che è il motore della ripetizione.

Il metodo

Infatti la ripetizione modifica i processi neuronali creandone dei nuovi, permettendoti anche di sviluppare una nuova modalità di percezione e azione.

Difatti l’Azione è l’ultimo passaggio che voglio affrontare con te per poter gestire al meglio questo momento ed uscirne rafforzata e pronta ad un nuovo ed entusiasmante quotidiano.

LE ATTIVITà manuali

Fare Azioni ti aiuta a dare Direzione alle tue Emozioni.

Cucina
metti in ordine casa,
disegna
lavora la pasta
fai la maglia,
Scrivi… ritorna alla manualità.

Le attività manuali sono il modo ideale per allenare la concentrazione, scaricare stress e stimolare creatività ed immaginazione, aree del cervello che aiutano a sviluppare benessere interagendo proprio sul sistema limbico.

Quando sei immersa a fare qualcosa di manuale il tempo si dissolve e spesso entri in una sorta di stato meditativo che ti aiuta ad allontanarti da pensieri negativi aiutandoti così a creare emozioni di quiete e lucidità mentale.

Difatti metterti a praticare qualcosa di manuale quando senti arrivare emozioni pesanti, ti permette di scaricare quel peso trasformandolo in energia per fare e se ci metti anche creatività, il gioco è fatto.

Lasciare spazio al tuo saper innato è la giusta strategia che ti regala una forte sensazione di libertà ed espressione, proprio ora che, forse, ti senticostretta in un quotidiano che non ti appartiene.

Buon uso del tempo

Fai buon uso di questo Tempo libero che ti è stato regalato, nonostante il momento difficile che tutto il Mondo sta attraversando, ricorda che tu hai la capacità di vedere la luce percepirla come tale, solo grazie alle tenebre, quindi i moneti bui sono preziosi, da accogliere, ascoltare con fiducia e amore per poi trovare la forza di agire in direzione dei tuoi desideri proprio ora che credi che tutto sia fermo.

Il Movimento

Ora il movimento principale sei Tu, sono le tue emozioni, ora puoi fare tanto per te e più sarai in grado di vivere meglio questo passaggio di cambiamento più sarai pronta e forte per ritornare alla tua “normalità” con una consapevolezza e lucidità diversa, più potente, creata proprio da come hai saputo gestire ed affrontare le tue emozioni e dall’uso che ne hai fatto.

Sii coraggiosa e riprenditi il potere di creazione partendo proprio dall’intimo contatto con te stessa che ti permetterà di portare alla luce una parte di te rimasta in disparte a causa della frenesia data del solito tran tran quotidiano e da quel continuo “poi lo farò”.

Qui e ora

Ora puoi… ascolta tutte le tue Emozioni, sono il cuore pulsante della tua vita e il tuo vestito più intimo e profondo, sprigiona la tua essenza e dimostra a te stessa che solo attraversando ciò che senti puoi ambire alla crescita e alla trasformazione, ne beneficerà anche la tua Autostima.

Esprimiti

Ora puoi… comincia, scrivi, rifletti, parlati, respira e agisci…
Colora questo momento con la forza e con l’Emozione che ti hanno permesso di arrivare fino a qui…
E insieme alla tue Emozione vibrerà l’intero Pianeta e tutti te ne saremo grati.