- 2 Minuti
- Benessere Fisico
- Aprile 7, 2020
BENESSERE FISICO E MENTALE
Come ottenerlo?
Scopri che connessione esiste tra il benessere fisico e mentale
e cosa fare per ottenere l'intero Benessere.
Benessere fisico e mentale fattori fondamentali della quotidianità… Capita anche a te di svegliarti con un malessere fisico dato da dolori muscolari, mal di schiena e stanchezza? Hai notato come la giornata così spesso parta col piede sbagliato e quindi come anche la tua capacità di concentrazione, di formulare ragionamenti e pensieri funzionali sia influenzata in maniera importante dal tuo stato fisico? E hai visto come anche il tuo umore ne venga influenzato?
RISORSA DI BENESSERE
Esiste una correlazione tra la salute del benessere mentale e la salute del benessere fisico? Certo! La Mente, il benessere psichico è direttamente connesso con il Corpo e può trasformarsi in uno strumento e in una risorsa per accrescere il tuo benessere interiore esteriore.
Diversi test e studi hanno dimostrato la connessione tra questi due sistemi che sono correlati l’uno all’altro e proprio per questo influenzabili tra di loro. Questa è un’ottima notizia perché così possiamo intervenire su più fronti per alimentare ed allenare uno Stato di Benessere Fisico e quindi anche Generale.
“Abbi cura del tuo Corpo, è l'unico posto in cui devi vivere”
Perché è importante il tuo Benessere fisico.
Grazie anche alla mia Professione da Life Coach, che non a caso ha la specifica di “Mind Soul Body”, negli anni ho compreso sempre più come, guidare le persone ad una Realizzazione completa ed efficace, il Corpo, la percezione che abbiamo di noi stessi attraverso di lui e lo stato del suo benessere sia un elemento fondamentale da introdurre in un
Percorso di Crescita Personale, oppure come possa essere un punto di partenza per tanti per ritrovare equilibrio e armonia generale.
Una connessione unica tra benessere mentale e fisico
Sei abituata a ragionare come se fossi separata dal tuo corpo, come se fosse una cosa a sé rispetto la tua mente e le tue emozioni, ritrovando invece la Connessione e il collegamento tra Corpo, Mente ed Emozioni, passo fondamentale per evolverti, questo ti permetterà di conoscerti in ogni tua parte, potendo così attingere realmente ad ogni tuo potenziale.
“Mens sana in corpore sano”
Alcuni esempi
Ti porto a riflettere su quando ti capita di mettere su qualche chilo di troppo e come questo ti porti disagio, pensieri magari ossessivi riguardo al cibo, un senso di frustrazione e inadeguatezza, impattando quindi anche sulla tua psiche e sulla tua mente.
Oppure come quando attraversi un momento dove hai pochi stimoli, sei annoiata e magari ti senti un po’ depressa, come questo porti, a volte, a rifugiarti magari nel cibo, ad aumentare di peso e a rimandare ogni giorno anche l’attività fisica.
Potrei elencarti altri mille esempi per farti comprendere o consolidare l’informazione di come siamo un Unico Sistema Interconnesso e quindi di come iniziando magari proprio dal tuo Corpo tu possa aiutarti anche in momenti di vita pesanti e faticosi come magari può essere quello di questo momento storico dove sei portata a vivere un isolamento forzato.
Collegamento Mente/Corpo.
Ormai è risaputo che fare attività fisica regolarmente apporti benefici alla tua vita, regolando anche il tuo umore, migliorando la tua salute e allenando anche la tua Mente alla costanza, al focus e, perché no, alla fatica.
L’attività fisica ha il potere di gestire anche il tuo Equilibrio Ormonale, perché lo sport fa diminuire i livelli di cortisolo nel sangue, che è l’ormone principale responsabile del tuo stress.
I BENEFICI
I benefici che apporta avere del Benessere fisico nella tua vita sono tanti ed innegabili, ecco perché sempre più persone ricorrono ad un “Training” specifico alle loro esigenze e al loro stile di vita, per creare equilibrio tra Corpo e Mente, sviluppando anche un benessere Spirituale per riportare allineamento ed armonia che permettano di alzare la qualità della Vita.
Il tuo benessere fisico dipende dalla qualità delle tue emozioni
Le esperienze emozionali hanno un forte impatto sulla tua salute fisica. E’ dimostrato come anche uno stress prolungato abbassi le tue difese immunitarie diminuendo il tuo benessere fisico e quindi condizionando l’intero sistema.
I PRIMI PASSI
Ora è importante che tu faccia tesoro di questa consapevolezza per trovare nuove modalità allenando il tuo benessere attraverso vari strumenti che coinvolgono anche la tua Mente e le tue Emozioni. In questo momento dove sei:
- continuamente esposta ad informazioni mediatiche negative
- dove hai magari un fermo lavorativo
- dove devi stare lontana dalle persone che ami …
il tuo benessere fisico potrebbe risentirne e non aiutarti a vivere con la giusta energia questo momento.
IL GIUSTO ATTEGGIAMENTO
Ovviamente questo vale sempre, sia in una normale routine quotidiana sia quando vivi momenti “faticosi”, se ti attivi tramite il corpo per sviluppare un forte benessere fisico, non scompariranno problemi, preoccupazioni e quant’altro ma imparerai a gestirli e a rispondere con la giusta energia e il giusto atteggiamento mentale, anche perché è risaputo che un corpo forte è sostenuto da una mentalità altrettanto robusta.
E allora che fare? Muovi il tuo Corpo.
- a fare lunghe passeggiate
- a correre
- a iscriverti ad un corso di danza o di fitness…
- a cominciare a praticare una disciplina completa come lo Yoga, che a me permette radicamento, centratura e connessione con tutto il Sistema.
energia mentale ed emozionale come benzina
Il movimento è vita
La vita è un movimento perpetuo, tutta l’esistenza lo è come la rotazione della terra, come il ciclo delle stagioni e come la trasformazione biologica continua del nostro corpo. Il Movimento è Vita e ti permette di non rimuginare pensieri, emozioni e situazioni che non ti fanno stare bene ma di lasciare andare, di fluire grazie ad esso, riportando in circolo l’energia, creando equilibrio evitando così di vivere blocchi energetici che vengono a volte somatizzati in malattia.
Il corpo tramite il movimento ti riporta anche al “Qui Ora”, perché il corpo è sempre presente, è la mente che tende a vagare. Attraverso il Corpo puoi sperimentare in pieno la presenza a te stessa e questa è fondamentale per sviluppare benessere fisico e non solo.
Il corpo come misuratore di benessere.
Quindi il corpo deve essere preso anche come un “indicatore di benessere”… in che senso?
Il corpo manda segnali continui del nostro stato di salute e dello stato psico-emotivo, impara a prestare attenzione al suo linguaggio perché ti indica la strada per tuo benessere personale. Lavorando sul tuo benessere fisico ti stai rivolgendo un’attenzione gentile, rinnovando la presenza a te stessa sia fisica che mentale, questo ti rafforza e ti permette di vivere la migliore versione di te.
IL CORPO COME TEMPIO
Il tuo corpo è la tua casa, il Tempio sacro della tua anima, è il luogo dove abiti lungo questo viaggio, è questo che intendo quando dico “Abitare il proprio corpo”, ma accade che quando sei presa dall’ansia e dalla frenetica routine di non percepire più il prezioso sussurrare del corpo e la mente ti rende sorda col brulicare dei suoi pensieri e così capita che ti dimentichi di quanto il tuo benessere fisico sia importante per il tuo benessere generale, tralasciando il corpo indietro rispetto le tue priorità ma pretendendo sempre tanto da lui.
Allora non poni più attenzione alla tua postura caricando i muscoli di tensione, mangi senza ascoltare realmente i bisogni del tuo intestino, non dai ascolto alla stanchezza magari riposando poco, dimenticandoti che hai bisogno di aria, di sole… magari di un bagno caldo e di un bel massaggio. Diventi assente al tuo corpo e a rimetterci e l’intero stato di benessere.
Recupera la Connessione tra mente, corpo e spirito
Consigli Benessere
Allenati a percepire il tuo corpo ponendo magari attenzione al contatto della tua pianta dei piedi con la terra per regalarti la sensazione di stabilità, forza e radicamento.
- Poni attenzione al tuo Respiro, ovunque tu sia, fai sii che la tua respirazione sia sempre consapevole, profonda e di “pancia” riattivando il muscolo del diaframma che ti permette di ossigenare meglio i tessuti e il tuo cervello regalandoti subito una sensazione di energia, quiete e connessione.
Affidati al silenzio, fai si che questa pratica sia costantemente presente nei tuoi giorni. Chiudi gli occhi e ascolta, osserva, respira, lascia andare e goditi il tuo silenzio.
- Ascolta musica, magari quella da 432 hz, la così detta Frequenza dell’Universo, le sue onde sonore hanno un potere curativo per l’intero concetto di benessere, influenzando il respiro, il battito del cuore, le onde celebrali con altri infiniti effetti benefici per la tua salute, per il tuo equilibrio e per il rilassamento.
- Medita, ad oggi sul web hai l’imbarazzo della scelta per scegliere diverse tecniche di Meditazione Guidata che è quella che consiglio sempre se sei alle prime armi, la meditazione ti permette di entrare in contatto con la parte più profonda di te, di instaurare un rapporto col tuo spirito, di ripulirti da tossine, pensieri pesanti e sensazioni di malessere.
- Bevi acqua… non fare mancare la giusta idratazione al tuo corpo, ricorda che sei fatta per il 70% di acqua e tutte le tue funzioni vitali hanno bisogno di una corretta idratazione per godere di ottima salute regalandoti una sensazione di benessere.
- Fai pace con te stessa e col tuo passato… fai un elenco di cose che senti di non avere ancora risolto, poi fai una scala gerarchica di importanza e scrivi una soluzione per ognuna mettendo a calendario, in base alla priorità, le azioni che farai per risolvere.
- Accetta ciò che non puoi cambiare e per ogni cosa scrivi la Lezione imparata.
- Sorridi… ricorda che la mente non distingue se sia realtà e la tua biochimica assaporerà tutti i benefici che scatena una sana risata, magari iscriviti anche ad un corso dello Yoga della Risata, non hai idea di come ne gioverà il tuo stato di benessere generale.
Il segreto della salute fisica e mentale non sta nel lamentarsi del passato, né del preoccuparsi del futuro, ma nel vivere il momento presente con saggezza. La vita può avere luogo solo nel momento presente. Se lo perdiamo, perdiamo la vita. L’amore nel passato è solo memoria. Quello nel futuro è fantasia. Solo qui e ora possiamo amare veramente. Quando ti prendi cura di questo momento, ti prendi cura di tutto il tempo.
Cos'è il Benessere
Ricorda che il Tuo benessere fisico non è fatto solo da un corpo in forma, anche se è uno dei pilastri fondamentali, ma da viverti come Uno, integrando uno buon stato mentale a delle emozioni equilibrate e consapevoli, lavorando ogni giorno su te stessa a 360 gradi.
L’amore per te stessa, una solida autostima, una connessione totale con la tua persona, un corpo in salute e in forma ti permetteranno di conoscere appieno il concetto della parola benessere e il suo significato: Bene ed Essere, quindi Essere Bene, stare Bene, letteralmente “Stato armonico di salute, di forze fisiche e spirituali.
ricerca dell'equilibrio corpo e mente
Il Benessere è una condizione dinamica di ricerca dell’equilibrio in base alle tue capacità di interagire con te stessa e col tuo ambiente in maniera positiva essendo flessibile alle circostanze che ti si presentano.
Benessere è anche la tua capacità di realizzarti con soddisfazione e gratificazione in modo autonomo sapendo attingere alle risorse principali di Mente, Corpo e Spirito.
RICORDA
Dai attenzione al tuo Corpo come se stessi accudendo la persona che ami di più, sii grata… anzi visualizza ogni parte del tuo corpo e ringrazialo, ringrazia i tuoi organi, il tuo cervello, il tuo cuore e la tua anima, in fondo ti permettono di esistere e di goderti il viaggio, ringrazia come ricompensa a cosa fanno per te ogni giorno, a come ti hanno sostenuta ed accompagnata in ogni momento della tua vita.
Dedicati costantemente al tuo benessere fisico, rispetta la tua natura, accoglila, è il tuo bene più prezioso, la tua felicità dipende anche dal tuo benessere generale, la tua salute è un dono sacro. Alimenta Corpo,Mente e Spirito per vedere fiorire con prosperità la tua Esistenza, celebrando attraverso la cura di te stessa il dono della Vita.
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- Aprile 7, 2020
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